¿Qué es el Yoga?

¿Qué es el Yoga?

La palabra yoga se interpreta a menudo como "unión" o método de disciplina de la palabra sánscrita "yuj" (yugo o enlazar). Un practicante se llama un yogui, un practicante, un yogini.

Las posturas

El enfoque occidental contemporánea que el yoga no se basa en ninguna creencia o religión en particular, sin embargo el Yoga hace tiene sus raíces en el hinduismo y el brahmanismo. Yoga fue desarrollado por los videntes o ascetas que viven principalmente en las zonas del sur de la India. Los videntes observaron naturaleza y vivían tan cerca cómo pudieron a la tierra, el estudio de los diversos aspectos de la naturaleza, los animales y ellos mismos. Al observar y emular las diferentes posturas y hábitos del reino animal que eran capaces de desarrollar la gracia, fuerza y ​​sabiduría.

Fue a través de estas vidas muy disciplinadas que la práctica de las posturas de yoga se ha desarrollado. Fue necesario desarrollar una serie de posturas para mantener el cuerpo ágil y capaz de soportar largos períodos de quietud, cuando en la meditación.

Los Escritos

Brahmanismo data que contiene escrituras sagradas llamadas "los Vedas". Estas escrituras contenían instrucciones y encantamientos. Fue en el texto más antiguo "Rg-Veda" de las Escrituras que la palabra Yoga apareció por primera vez, esto fue hace casi 5000 años. El cuarto texto llamado "Atharva-Veda" contiene principalmente hechizos para ritos mágicos y curas de salud muchos de los cuales utilizan plantas medicinales. Este texto siempre que la persona promedio, con los hechizos y conjuros para utilizar en su vida cotidiana y esta práctica de "Veda" todavía se puede ver en las calles de la India de hoy. 

La Bhagavad-Gita, otra antigua obra sobre la vida espiritual se describe como un tratado de yoga, aunque se usa la palabra Yoga como un medio espiritual. Fue a partir de esta literatura que se desarrollaron "ocho miembros del yoga" de Patanjali. Sutra de Yoga se ocupan principalmente de desarrollar la "naturaleza de la mente" y voy a explicar más de esto en la siguiente sección.

La Manga

Los Vratyas, un grupo de sacerdotes de fertilidad que adoraban a Rudra, dios del viento intentarían imitar el sonido del viento a través de su canto. Ellos descubrieron que podían producir el sonido a través del control de la respiración ya través de esta práctica de control de la respiración se formó "Pranayama". Pranayama es la práctica del control de la respiración en el yoga.

Los caminos

Los Upanishads, que son las revelaciones sagradas del hinduismo antiguo desarrollaron las dos disciplinas de karma yoga, el camino de la acción y el yoga jnana, el camino del conocimiento. Los caminos se han desarrollado para ayudar al estudiante a liberar del sufrimiento y, finalmente, obtener la iluminación. 

Las enseñanzas de los Upanishads diferían de la de los Vedas. Los Vedas exigían ofrendas externas a los dioses con el fin de tener una vida abundante y feliz. Los Upanishads a través de la práctica del Karma yoga se centró en el sacrificio interno del ego con el fin de liberar del sufrimiento. En lugar del sacrificio de los cultivos y los animales (externo) que era el sacrificio del yo interior, que se convertiría en la filosofía básica, por lo que el yoga se hizo conocido como el camino de la renunciación.

Acciones de yoga algunas características también con el budismo que se remonta a través de la historia. Durante el siglo VI aC, el budismo también hace hincapié en la importancia de la meditación y la práctica de posturas físicas. Siddharta Gautama fue el primer budista para estudiar realmente Yoga.

¿Qué es el Yoga Sutra y cómo la filosofía del yoga se desarrolle?

Yoga Sutra es una compilación de 195 declaraciones que proporcionan esencialmente una guía ética para vivir una vida moral y la incorporación de la ciencia del yoga en ella. Un sabio indio llamado Patanjali se creía que había recopilado de esto hace más de 2000 años y se ha convertido en la piedra angular de la filosofía del yoga clásico.

La palabra sutra significa literalmente "un hilo" y se utiliza para referirse a una forma particular de la comunicación escrita y oral. Debido al estilo brusco de los sutras están escritos en el estudiante debe confiar en un gurú de interpretar la filosofía contenida dentro de cada uno. El significado dentro de cada uno de los sutras se puede adaptar a las necesidades particulares del estudiante.

El Sutra del Yoga es un sistema de yoga sin embargo no hay una sola descripción de una postura o asana en ella! Patanjali desarrolló una guía para vivir la vida bien. El núcleo de sus enseñanzas es el "camino óctuple de yoga" o "los ocho miembros de Patanjali". Estas son sugerencias de Patanjali para vivir una vida mejor a través del yoga.

Postura y control de la respiración, las dos prácticas fundamentales del yoga se describen como las partes tercera y cuarta en camino de ocho ramas de Patanjali a la auto-realización. La tercera práctica de las posturas constituye el yoga moderno de hoy. Cuando se inscribe en una clase de yoga usted puede encontrar que es todo lo que necesita para adaptarse a su estilo de vida.

Los ocho miembros del yoga

1. Los yamas (restricciones), Estos son como "moral" que vive su vida a través de: Su conducta social:

·         La no violencia (ahimsa) - Para no herir a un ser vivo

·         La verdad y la honestidad (satya) - Para no mentir

·         No Robar (asteya) - Para no robar

·         Nonlust (brahmacharya) - evitar los encuentros sexuales sin sentido - la moderación en el sexo y todas las cosas.

·         posesividad o no la codicia (aparigraha) - no atesorar, liberarse de la codicia y los deseos materiales

2. Niyamas (observancias), Estas son la forma en que tratamos a nosotros mismos, nuestra disciplina interior:

·         Pureza (shauca). El logro de la pureza a través de la práctica de los cinco Yamas. El tratamiento de su cuerpo como un templo y el cuidado de ella.

·         El contentamiento (santosha). Encuentra la felicidad en lo que tienes y lo que haces. Asumir la responsabilidad de dónde se encuentre, buscar la felicidad en el momento y elegir crecer.

·         austeridad (tapas): Desarrollar la autodisciplina. Mostrar la disciplina en el cuerpo, el habla y la mente para aspirar a un propósito espiritual más alto.

·         Estudio del texto sagrado (svadhyaya). Educación. Libros relevantes para estudias que inspiran y enseñan.

·         vivir con una conciencia de lo Divino (ishvara-pranidhana). Ámense a lo que es su dios o lo que usted ve como lo divino.

3. Asana (posturas) - Estas son las posturas de yoga:

·         Para crear un cuerpo flexible, a fin de sentarse por un largo tiempo y aún la mente. Si usted puede controlar el cuerpo también puede controlar la mente. Patanjali y otros yoguis antiguos utilizados asana para preparar el cuerpo para la meditación.

·         Sólo la práctica de las posturas de yoga puede beneficiar a la salud. Se puede iniciar en cualquier momento y de cualquier edad. A medida que envejecemos nos atiesamos, ¿te acuerdas de la última vez que usted pudo haber agachado para recoger algo y cómo se sintió? Imagínese a medida que envejece en sus cincuenta, sesenta, setenta y en ser capaz de tocar los dedos todavía o mantener el equilibrio sobre una pierna. ¿Sabía usted que la mayoría de las lesiones sufridas por las personas mayores son las caídas? Tenemos la tendencia a perder el equilibrio a medida que envejecemos y que practiquemos algo que va a ayudar a esta es sin duda una ventaja.

·         Sobre la cuarta parte, el control de la respiración es un buen vehículo para usar si usted está interesado en aprender la meditación y la relajación.

4. Pranayama (respiración) - el control de la respiración:

Inhalación, retención de la respiración, y la exhalación

La práctica de la respiración hace que sea más fácil concentrarse y meditar. Prana es la energía que existe en todas partes, es la fuerza vital que fluye a través de cada uno de nosotros a través de nuestra respiración.

5. Pratyahara (retirada de los sentidos), Pratyahara es la retirada de los sentidos. Ocurre durante la meditación, ejercicios de respiración, o la práctica de las posturas de yoga. Al dominar Pratyahara usted será capaz de concentrarse y concentrarse y no distraerse por afuera sensorial.

6. Dharana (concentración), - la enseñanza de la mente a concentrarse.

Cuando la concentración no hay sentido del tiempo. El objetivo es aquietar la mente por ejemplo, la fijación de la mente en un objeto y pulsar ningún pensamiento. Verdadero dharana es cuando la mente puede concentrarse sin esfuerzo.

7. Dhyani (meditación), - el estado de meditación

·         Concentración (dharana) conduce al estado de meditación. En la meditación, uno tiene un mayor sentido de conciencia y es uno con el universo. Es estar al tanto de cualquier distracción.

8. Samadhi (absorción), - la felicidad absoluta

·         La felicidad absoluta es el objetivo último de la meditación. Este es un estado de unión con uno mismo y su dios o el divino, esto es cuando usted y el universo son uno.

·         Los ocho miembros trabajan juntos: Los primeros cinco son sobre el cuerpo y el cerebro-yama, niyama asana, pranayama y pratyahara - estos son los fundamentos de yoga y proporcionan una plataforma para una vida espiritual. Las tres últimas son sobre el reacondicionamiento de la mente. Fueron desarrollados para ayudar al practicante a alcanzar la iluminación o la unidad con el Espíritu.

¿Cómo se elige el tipo de yoga adecuado para usted?

El tipo de yoga escogerá a la práctica es totalmente una preferencia individual y por lo tanto por eso que están buscando en aquí para ayudarle a empezar. Algunos tipos tienen las posturas más largas, algunos se mueven a través de ellos más rápido. Algunos estilos se centran en la alineación del cuerpo, otros difieren en el ritmo y la selección de las posturas, meditación y realización espiritual. Todos son adaptables a la situación física del estudiante. 

Por lo tanto, hay que determinar qué estilo de yoga por sus necesidades psicológicas y físicas individuales. Es posible que sólo quieren un entrenamiento vigoroso, quiere centrarse en el desarrollo de la flexibilidad o el equilibrio. ¿Quieres más enfoque en la meditación o sólo los aspectos de salud? Algunas escuelas enseñan relajación, algunos se centran en fuerza y agilidad, y otros son más aeróbico.

Le sugiero que pruebe unas cuantas clases diferentes en su área. Me he dado cuenta de que, incluso entre los profesores dentro de un estilo determinado, puede haber diferencias en la forma en que el estudiante disfruta de la clase. Es importante encontrar a un profesor que se sienta cómodo con disfrutar realmente y crear la longevidad en lo que practica, por lo tanto.

Una vez que usted comienza a aprender las posturas y adaptarlos para que su cuerpo puede sentirse cómodo para hacer la práctica en casa también! Todos los tipos de yoga tienen secuencias que se pueden practicar para trabajar diferentes partes de su cuerpo. Para Una práctica quince minutos en la mañana puede ser su comienzo para el día. Tu cuerpo se sentirá fuerte y ágil dentro de muy poco tiempo y con el conocimiento, la opción está ahí para que usted pueda desarrollar sus propias rutinas.

Los sistemas principales del Yoga

Los dos sistemas principales del yoga son Hatha y Raja Yoga Yoga. Raja yoga se basa en los "ocho miembros del yoga" desarrollado por Pananjali en los Yoga Sutras. Raja es parte del Sistema de la India clásica de la filosofía hindú.

Hatha yoga, Hatha Vidya también es un sistema particular de yoga fundado por Swatmarama, un sabio del yoga de la 15 ª centry en la India. Swatmarama compiló el "Hatha Yoga Pradipika", que introdujo el sistema de Hatha Yoga. Hatha yoga se deriva de una serie de diferentes tradiciones. Proviene de las tradiciones del budismo que incluyen el Hinayana (camino estrecho) y Mahayana (gran camino). También proviene de la tradición del Tantra, que incluyen Sahajayana (camino espontáneo) y Vajrayana (sobre asuntos de la sexualidad). Dentro de Hatha yoga hay varias ramas o estilos de yoga. Esta forma de yoga trabaja a través del medio físico del cuerpo mediante posturas, ejercicios de respiración y de la limpieza de las prácticas.

El Hatha Yoga de Swatmarama difiere del Raja Yoga de Patanjali, ya que se centra en Shatkarma, "la purificación de la física", como un camino que conduce a la "purificación de la mente" y "energía vital". Patanjali comienza con "la purificación de la mente y el espíritu" y luego "el cuerpo" a través de las posturas y la respiración.

Las Escuelas Mayor del Yoga

Hay aproximadamente cuarenta y cuatro grandes escuelas de Yoga y muchos otros que también reclaman ser yóguica. Algunas de las principales escuelas son Raja Yoga y Hatha Yoga (como se mencionó anteriormente). También hay Pranayama Yoga y Kundalini Yoga, que se derivan de Hatha. Jnana, Karma, Bhakti, Ashtanga y Iyengar derivan de Raja.

Los Estilos de Yoga que se derivan de Hatha incluyen:

Pranayama Yoga

La palabra pranayama significa prana, la energía y ayama, estiramiento. La regulación de la respiración, la prolongación, extensión, longitud, estiramiento y control describe la acción de pranayama yoga. Algunos controles de respiración Pranayama se incluyen en las prácticas de Hatha Yoga de carácter general (para corregir problemas respiratorios).

Esta escuela de yoga está totalmente construido alrededor del concepto de Prana (energía vital). Hay alrededor de 99 diferentes posturas de los cuales muchos de ellos se basa alrededor o similares a los ejercicios de respiración físicas.

Pranayama también denota la energía cósmica, o el poder de todo el universo que se manifiesta como vida consciente de estar en nosotros a través del fenómeno de la respiración.

Kundalini Yoga

Kundalini yoga es en la tradición de Yogi Bhajan que trajo el estilo hacia el oeste en 1969. Se trata de un enfoque muy espiritual para hatha yoga involucra cantos, meditación, técnicas usan para elevar la energía kundalini que se encuentra en la base de la respiración columna vertebral.

Los Estilos de Yoga que se derivan de Raja incluyen:

Raja Yoga / Ashtanga Yoga

Raja significa real o rey. Se basa en la dirección de la propia fuerza de la vida para llevar la mente y las emociones en equilibrio. De esta manera la atención entonces se puede centrar en el objeto de la meditación, a saber, el Devine. Raja Yoga o Ashtanga Yoga es uno de los cuatro principales caminos del Yoga del hinduismo. Los otros son el Karma Yoga, Jnana Yoga y Bhakti Yoga. Raja o Ashtanga se derivan del "ocho miembros del yoga" filosofía compuesta por Patanjali.

Power Yoga

Power Yoga se ha elaborado a través de las enseñanzas de Sri K. Pattabhi Jois, un reconocido experto en sánscrito que inspiró yoguis occidentales con su estilo y la filosofía Yoga Ashtanga. Por tanto, se refiere a menudo como la versión occidental de yoga Ashtanga de la India.
Yoga de la energía es vigoroso y atlético y por lo tanto es muy popular entre los hombres. Funciona con actitud y perspectiva mental del estudiante e incorpora los ocho miembros del yoga en práctica.

Jnana Yoga

Jnana (a veces escrito "Gnana") significa sabiduría y un jñani es un hombre sabio. A veces se refiere como el "yogui de discernimiento".

Esta forma de yoga se centra en el estudio de la vida interior y sujetos Adhyátmica, la práctica de ciertas relajaciones y, kriyas meditación contemplativa. El principal propósito de la meditación jnana es retirar la mente y las emociones de percibir la vida y de uno mismo en una forma ilusoria de modo que uno pueda contemplar y vivir en sintonía con la realidad o el espíritu. Esta forma de yoga se centra en la meditación para trabajar hacia la transformación y la iluminación.

Karma Yoga

Karma significa "acción". Karma yoga se basa en la disciplina de la acción basada en las enseñanzas del Bhagavad Gita, una escritura sagrada del hinduismo. Este yoga de servicio desinteresado se centra en la adherencia al deber (dharma) sin dejar de ser separado de la recompensa. Karma es la suma total de nuestros actos, tanto en la vida presente y en los partos anteriores.

Bhakti Yoga

Bhaki yoga tiene muchas fases a la misma de la práctica. Bhaki significa "devoción" y Guna Bhaki es adorar de acuerdo a su naturaleza. Un practicante de Yoga Bhakta no se limita a ninguna cultura o confesión religiosa, el enfoque es más para la vida interior y no la totalidad devocional. El auto dentro adora el yo de la naturaleza universal.

Bhaki yoga es el estado de estar en contacto con nuestra existencia y el ser y la existencia y el bienestar de todas las cosas. No importa si usted cree en algo o si no la única cualidad es la apertura a la mente y el corazón, inesperado y desconocido.

Aquellos que han leído acerca de la física cuántica, donde todos y cada átomo en el universo está conectado a la realidad subyacente será capaz de comparar esto con la filosofía detrás Bhaki yoga.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga fue desarrollado en la India por BKS Iyengar, nació 14 de diciembre 1918. A la edad de 16, fue introducido al yoga por su gurú Sri T. Krishnamacharya. Iyengar Yoga es ahora uno de los estilos más populares que se practican en el oeste.

Los instructores son muy conocedores de la anatomía y el lugar del cuerpo precisa para cada postura. Hay menos énfasis en el pranayama o técnicas de respiración y de la mediación y por lo tanto por qué la práctica es muy popular en el oeste.

Iyengar Yoga enfatiza más en la correcta colocación de los pies para asegurarse de la columna vertebral y las caderas están alineados. Iyengar ha desarrollado muchos accesorios y técnicas diferentes para atender a las personas en su práctica.

Otros estilos

Integral Yoga o Yoga Purna

Yoga Integral es un yoga de la síntesis, la armonización de los senderos de karma, jñana y bhakti yoga. Fue desarrollado por Swami Satchidananda.

También se considera una síntesis entre Vedanta (sistema indio de la filosofía) y Tantra (creencias y prácticas asiáticas utilizando el principio de que la energía divina crea y mantiene el universo, la canalización de la energía dentro del microcosmos humano). También ha explicado como una síntesis entre los enfoques orientales y occidentales a la espiritualidad.

Las posturas son más suaves que otras formas de yoga y clases normalmente terminan con largos períodos de profunda relajación, respiración y meditación. Yoga Integral es un enfoque para todo el hatha yoga.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga ofrece un enfoque suave. Incluye meditación, el canto y la profunda relajación en cada sesión. Los estudiantes son alentados a ser saludable que incluye ser vegetariano.

Bikrams Yoga

Bikrams yoga fue fundada por Bikram Choudhury, que fue enseñado por Bishni Ghosh, hermano de Paramahansa Yogananda. Bikrams Yoga se enseña generalmente en una sala de la temperatura fija entre 95 y 105 grados.

El calor ayuda a suavizar los músculos y los ligamentos. Hay aproximadamente 26 posturas y este yoga produce un entrenamiento real a causa del calor es muy intenso. Por tanto, este yoga pone más énfasis en el rendimiento físico de las posturas, no los lados de la relajación y la meditación.

Algunos de los Grandes Maestros

Todos los estilos comparten un linaje común. Los fundadores de dos de los principales estilos de Raja Yoga / Ashtanga y Avenger fueron todos los alumnos del mismo gran maestro llamado Krishnamacharya. 

Shri T. Krishnamacharya, nació en el pueblo de Muchukunte, estado de Karnataka, en el año 1888. Su educación formal, en gran medida en sánscrito, incluida Grados de varias universidades en el norte de la India. Estudió durante siete años bajo un distinguido yogi en el oeste de Tíbet: Rama Mohana Brahmachari quien lo instruyó el uso terapéutico de asanas y pranayama. Luego regresó a la India del sur y estableció una escuela de yoga en el palacio del maharajá de Mysore. Falleció a la edad de 101 años en 1988.

Yoga Integral y Sivananda Yoga también fueron fundadas por alumnos de otro gran maestro llamado Sivananda. Swami Sivananda Saraswati nació Kuppuswamy en Pattamadai, Tamil Nadu, India. Un hindú de nacimiento, es un autor bien conocido del yoga y el vedanta (una rama principal de la filosofía hindú).

Él es conocido por haber escrito más de 300 libros, sobre estos y otros temas, durante su vida. En 1936 se fundó el nuevo movimiento religioso "The Divine Life Society" en la orilla del río sagrado Ganges. Murió el 14 de julio de 1963.

Entonces, ¿qué tipo es el adecuado para usted?

Estos no son todos los tipos de yoga disponibles, no obstante usted puede ver en las breves explicaciones de cada uno que la práctica de yoga puede variar dramáticamente. Cada uno hace uso de las posturas físicas y la respiración para fortalecer el cuerpo para la meditación, una parte inherente de la práctica del yoga. 

Aquí es donde es importante que el estudiante entienda lo que quieren de su práctica de yoga y elija un estilo que atenderá para esto. Si usted prueba una y no creo que es lo suficientemente físico, pruebe con otro, ya que será totalmente diferente. Si inicia una que es demasiado exigente que de nuevo el interruptor hasta que encuentre la práctica para usted.

Algunos de nosotros queremos trabajar sólo en el cuerpo y algunos quieren más atención a un método de búsqueda de la auto-realización, sea cual sea la razón por la que estoy seguro de que hay bastantes estilos cabo su desarrollo y más cada día para atender a nuestras necesidades.

Nunca se es demasiado viejo para empezar yoga, he conocido a gente en los años setenta a partir de la primera vez y experimentar un cambio de vida afecta. Si alguna vez se sentó a mirar a su gato o perro despierto en la mañana ¿Qué es lo primero que hacen? estirar. Si nos detenemos por un momento y ver lo que podemos aprender de la naturaleza y el reino animal nos daremos cuenta que el simple acto de estiramiento se ha perdido en algún lugar a través de nuestra evolución.

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