Introducción Al Yoga Iyengar

Introducción Al Yoga Iyengar

El Yoga Iyengar se centra en la alineación del cuerpo humano a través del uso de diversas posturas y posiciones en las que participa el alumno. El objetivo de la realización de estas diversas etapas es en última instancia conducir a una persona a un estado físico y mental saludable, y unir a su cuerpo, mente y espíritu. Las posiciones se refieren como asanas de yoga, y si se ejecuta correctamente, se dice que la promoción de un estado de bienestar y plenitud. El yoga Iyengar es ampliamente conocido por su uso de numerosas artículos como cojines, correas, cuerdas y cinturones.

El Yoga es conocido en el mundo occidental como una forma de ejercicio, y uno muy popular en eso, pero en el Este es considerado mucho más. Por ejemplo, se considera tradicionalmente en términos místicos como una vía a través del cual uno puede experimentar la liberación del patrón de nacimiento y el renacimiento. Es considerado un elemento importante por muchas religiones y filosofías de la India. Esto requiere que uno tenga la capacidad sustancial de enfocar el detalle y los apoyos se pueden utilizar por los principiantes hasta que se familiaricen con las posiciones.

Este sistema fue una creación de BKS Iyengar, y tiene sólidas raíces en las enseñanzas de Patanjali y sus posturas de yoga. Se basa en los ocho miembros del yoga y hay un énfasis directo en el fomento de la concentración, la meditación, la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y ​​la resistencia. Las posturas que son ejecutadas mientras uno está de pie, son uno de los focos claves de este tipo de yoga.

Profesores de yoga Iyengar deben participar en programas de entrenamiento rigurosos que tienen lugar en el transcurso de varios años. Esta formación es usada mientras que los maestros ayudan a sus propios estudiantes, activamente llamando a la atención de los estudiantes a errores en la postura y la ejecución de las diferentes posiciones. El enfoque general es preciso y riguroso. Numerosos estudios demuestran que la participación en el yoga puede resultar en una mente y un cuerpo más fuerte.

Además, los estudios han demostrado que el yoga Iyengar es especialmente exitosa en el tratamiento de diversas lesiones corporales, así como la depresión mental. También puede ayudar a las personas a aumentar su flexibilidad, la concentración y la resistencia general. Aquellos que buscan una forma holística de ejercicio debe considerar este tipo de yoga.

Clases De Yoga Iyengar

Yoga Para El Dolor

Yoga Para El Dolor

El Yoga ¿es realmente una cura para el dolor? ¿Qué tipo de maestro de yoga debe tener para el manejo del dolor? ¿Qué tipo de Yoga sería lo mejor, si usted está constantemente sintiendo dolor? ¿En qué casos  no sería recomendable usar el Yoga para estudiantes con dolor severo? Echemos un vistazo a algunas de las soluciones de gestión de dolor que el yoga tiene para ofrecer.

¿El Yoga es realmente una cura para el dolor? Muchos estudiantes de yoga aseguran esto por los resultados que han obtenido en su asistencia regular a las clases de yoga, dos o tres veces por semana. En verdad, el Yoga tiene sus límites - al igual que cualquier dieta. ¿Te imaginas si solo haces dieta una vez por semana? Se pueden imaginar los resultados.

Por lo tanto, el dilema real, con la práctica del yoga, es cada estudiante tiene que realizar práctica sobre una base regular. Además, el yoga, al igual que cualquier otro medicamento, puede no prometer ser un "curalotodo" para cada dolencia. El yoga puede prometer ser una distracción del dolor y ayudar a los estudiantes a manejar mejor, sin efectos secundarios adversos.

Los cambios de estilo de vida que se producen después de la práctica regular de yoga, hará que los estudiantes del yoga evaluar todo lo que hacen, y todo lo que comen. El yoga no es sólo otro programa de ejercicios o alguna moda que acaba de llegar a lo largo de esta década. De acuerdo con algunos hallazgos arqueológicos, el yoga ha existido por más de 5000 años. ¡Muéstrame una moda pasajera de ejercicios con esas credenciales!

¿Qué tipo de maestro de yoga debe tener para el manejo del dolor? El maestro de yoga que seleccione, para el manejo del dolor, debe ser entendido en el uso de accesorios. El maestro de yoga anticipado debe entender que cada postura puede ser modificada para las necesidades del estudiante en particular. En otras palabras, si usted detecta una actitud "o es mi manera o fuera", aléjate lo más que pueda de ese maestro de yoga.

El componente más importante en la personalidad de un maestro de yoga, que ayuda a los estudiantes con enfermedades, es la compasión. Si no puede ver, sentir ni oír ninguna compasión, ésta es la opción equivocada para sus necesidades. El yoga puede ser personalizado para las necesidades específicas de los estudiantes. El maestro de yoga, que todavía no ha sentido ningún dolor, va a tener menos empatía para los estudiantes que están en el dolor. Así, un profesor de Yoga "elite", que puede realizar cada asana se pueda imaginar, y tiene el cuerpo de una gimnasta olímpica de la competencia, no puede entender exactamente su dolor.

¿Qué tipo de Yoga sería lo mejor, si usted está constantemente sintiendo dolor? Hay una serie de estilos para considerar que puede ser fácilmente personalizado para sus necesidades específicas. Aquí están algunos a considerar: Yoga Restaurativa, Yoga Terapéutico, Iyengar Yoga, Yoga Terapia y Tri-Yoga. Por favor, tenga en cuenta que estos estilos pueden variar de acuerdo a la interpretación de cada profesor de Yoga de los principios de estilo.

¿En qué casos  no sería recomendable usar el Yoga para estudiantes con dolor severo? A veces, los médicos no recomiendan el yoga en los casos de dolor severo, como en el caso de la artritis extremadamente severa. El razonamiento es que cualquier movimiento hará que una gran cantidad de dolor en las articulaciones. Si su médico le diga que no a la práctica de una forma suave de yoga, por lo menos debería preguntarse por qué. Si usted no está satisfecho con la respuesta, usted debe buscar una segunda opinión.

Si usted se siente el dolor, y quiere tomar una acción positiva, usted debe consultar a su médico, y si se ha estipulado por su médico, explorar sus opciones con un maestro de yoga local, que enseña un estilo suave y tiene una historia de ayudar a los estudiantes del yoga con dolencias.

Clases De Yoga

La Exploración De Los Diferentes Tipos De Yoga

La Exploración De Los Diferentes Tipos De Yoga

El yoga es generalmente entendido como un proceso de unificación. Esta unificación es multifacético. En una dimensión, se trata de una unificación de los diferentes sistemas que existen en el ser humano, incluyendo los sistemas emocionales, físicos, mentales y espirituales. En total se cree que hay cinco sistemas diferentes dentro de la vida humana. Éstos se refieren típicamente como los koshas que son las vainas físicas, energéticas, mentales, sutiles y bienaventuranza. En nuestra actual comprensión de yoga, estamos trabajando para unificar estos cinco cuerpos o capas del ser humano. Otro proceso de unificación se produce entre la conciencia individual y la conciencia universal.

Esta unificación se refiere a menudo como Samadhi y es una de las transformaciones principales que se producen dentro de la práctica del yoga. Al observar esto desde un ángulo diferente, Samadhi es una transformación de la percepción en la que las desilusiones sobre el mundo se reforman para que la verdad detrás de la realidad se puede ver en su estado más puro de la forma. Yoga, como sistema, se ha desarrollado en varias ramas a través del cual la gente persigue la evolución y unificación de los elementos dentro de su ser. Cada rama mantiene su propio conjunto único de ideas y filosofías que definen el proceso y la eventual obtención de unificación completa.  

No hay manera correcta o incorrecta de sistema de yoga como cada uno posee sus propias características distintas que se adaptan a las necesidades de las diversas características y personalidades que existen entre los seres humanos. Cada sistema está diseñado para dar cabida a un tipo de personalidad diferente, y el yoga se ha convertido en un sistema de amplio alcance que se puede practicar en casi cualquier persona que esté interesado en seguir una vida espiritual. Una práctica como Jnana yoga es ideal para alguien que está filosóficamente importaba mientras que la práctica de bhakti yoga es bueno para alguien que es emocionalmente perceptiva e inclinada hacia un sentido de devoción. En este artículo vamos a revisar las prácticas más extendidas, de yoga, que se derivan de la tradición de la espiritualidad del yoga. Estas tradiciones del yoga son tan jóvenes como de 500 años y tan viejo como varios miles. Si bien hay muchas prácticas modernas de yoga que han sido definidos por varios profesores, los sistemas que vamos a tratar son los sistemas tradicionales que han existido a lo largo de muchas generaciones.  

Bhakti Yoga   El primer sistema vamos a discutir es Bhakti yoga. Bhakti yoga es una práctica en la que el practicante espiritual se centra en el desarrollo de un estado de devoción dentro de la mente y el corazón. En bhakti yoga se necesita un fuerte sentido de la fe como uno se espera de someterse a Dios a través de un proceso de auto rendirse. Las prácticas y técnicas de bhakti yoga son, por tanto, diseñados para ayudar rindió el ego y abrazar con amor el pensamiento del creador. Las prácticas más comunes de bhakti yoga son kirtan (canto / canción), japa (repetición de mantras), y la meditación de la divina.  

Por lo general, se recomienda la práctica de bhakti yoga que se practica por aquellos que están bien conectados con sus emociones y también receptivos de los sentimientos más sutiles dentro de sí mismos y los demás. Amor Emphatic define la práctica de bhakti yoga como el profesional dedica todo su ser hacia lo divino espiritual. La creencia en Dios o un ser superior es vital para la práctica, y sin ella, es casi imposible de practicar yoga bhakti. La devoción que se practica por el bhakti yogui no es uno de la esclavitud hacia lo divino. Más bien, es una relación que está llena de amor, amistad y compañerismo. En bhakti yoga personas ven a Dios como un amigo, un amante, un padre o madre. Es a través de esta relación que se practica bhakti yoga. Hay muchos aspectos de la devoción por el yogui bhakti; hay muchas formas de Dios, que son adorados en el yoga incluyendo Shiva, Vishnu, Brahma, Parvatti, etc Aparte de las formas metafísicas de Dios, un gurú o maestro también puede ser adorado en la práctica. El propósito principal de esta práctica es ayudar en renunciar al ego y la unificación del ser individual con lo universal.    

Karma Yoga   Karma es un aspecto de la vida humana que es el responsable de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones. Se cree en el yoga que Karma mantiene el ciclo de renacimiento en movimiento como las acciones y acontecimientos del pasado nos obligan a tomar otra vida en el mundo para equilibrar las desigualdades que nos hemos impuesto en nuestro espíritu y el universo. Mérito kármico Una vez acumulada es equilibrada o destruida luego del ciclo de nacimiento y muerte se detiene y el espíritu es volver a sus orígenes dentro de lo divino universal. La práctica del Karma Yoga se dirige directamente a este aspecto fundamental de la vida, trabaja para suprimir los efectos del Karma con acción disciplinada que formula una separación entre el individuo y los efectos del Karma. Esta separación se produce a través de un proceso de disociación en la que el individuo se separa a sí mismos de los beneficios o pérdidas de sus acciones en el mundo.  

La práctica del Karma Yoga se basa típicamente alrededor Dharma de uno o funciones dentro del mundo. Dharma es determinado por las acciones del individuo en el pasado, incluyendo tanto el pasado de la vida actual, así como el pasado de vidas anteriores. En algunos aspectos, el Dharma es la forma más eficaz para un individuo para utilizar su tiempo en la tierra para el progreso espiritual, ya que se basa en las capacidades reales y el potencial de la persona. Uno de los principales componentes del Dharma es actuar en el mundo sin pensar en los beneficios o pérdidas de las acciones de uno. Las vidas practicante y actúa dentro del mundo sin ningún tipo de expectativas o impresiones impuestas de cómo el futuro debe desarrollarse. La mente está enfocada en el servicio desinteresado y de trabajo en beneficio de un bien mayor en comparación con las necesidades independientes de la persona. En Karma yoga la práctica es gradual a medida que el individuo cede poco a poco los lazos del karma y libera el espíritu de los confines de los procesos de pensamiento egocéntrico.  

Aunque un karma yogui puede practicar técnicas como las asanas, las prácticas de respiración y meditación, el enfoque principal de su práctica espiritual es el servicio y las acciones con el enfoque de la abnegación y humildad. La primera mención del Karma yoga es en el Bhagavad-Gita en un diálogo entre Arjuna y Krishna. En este diálogo, Krishna informa a Arjuna que se puede fusionar su conciencia con Krishna cuando él rinde sus acciones a lo divino (que en este caso es Krishna). Krishna anima a Arjuna a actuar y seguir con su deber sin preocupación o consideración de los beneficios o pérdidas de sus acciones. Se informa a Arjuna que actúe en nombre de Krishna (o divino) le dará la liberación que él ha establecido para lograr.  

Kundalini Yoga   Kundalini yoga es una práctica de yoga que se originó a partir de la práctica del tantra yoga. Históricamente hablando, se cree que el tantra yoga para ser una de las más antiguas formas de espiritualidad que todavía está en la práctica de hoy. Uno de los componentes clave de tantra yoga es la incorporación de kundalini que se considera que es la fuerza primordial la existencia dentro de cada ser humano. Se formó la práctica de Kundalini Yoga para controlar y aprovechar el potencial de la energía kundalini en el cuerpo. A diferencia de los otros sistemas de yoga, kundalini yoga puede ser una práctica altamente inestable de yoga como la liberación de la energía kundalini puede conducir a trastornos psicológicos y físicos extremos, si no se controla de manera adecuada.

Por lo tanto, la práctica del yoga kundalini es un sistema muy avanzado, que es por lo general sólo practicado por aquellos que están muy avanzados en la práctica de la espiritualidad. Uno de los requisitos principales de yoga kundalini es una mente fuerte y un cuerpo sano sin la cual la liberación de la energía kundalini puede ser dañino o incluso mortal. Incluso un término específico en psicología se conoce como síndrome de kundalini ha sido desarrollado por los que han ido a la demencia debido a la liberación indebida de la energía kundalini. En el yoga kundalini las técnicas presentadas están diseñadas para ayudar a despertar la energía kundalini. Aparte de su definición como la energía primordial, kundalini también se conoce como la energía de la serpiente. Antes de su despertar, la energía kundalini descansa en la base de la columna vertebral en forma de una bobina en espiral similar a la de una serpiente. Cuando se libera, la energía kundalini se dispara a través de la columna vertebral, haciendo su camino hacia la corona de la cabeza. Dependiendo de la purificación de los canales de energía a lo largo de la columna vertebral se conoce como chakras, kundalini o bien llegar a su destino final y la cabeza o será atrapado dentro de uno de los chakras. Por lo general, el yoga kundalini comienza por la purificación de todos los chakras. Esta purificación ayuda a mantener un equilibrio de flujo de prana dentro del cuerpo. Se cree que una corriente de balanza de prana en el cuerpo conduce a un estado de sonido de la mente y el cuerpo. Una vez que el cuerpo, la mente, y los canales pránicas son purificados, el practicante de yoga kundalini trabaja para liberar la energía kundalini. El proceso de purificación de una cualidad esencial de la práctica, ya que ayuda a garantizar un buen flujo de la energía kundalini a través del sistema de chakras.

Tanto para la purificación de los chakras, así como la liberación de la energía kundalini se implementan una amplia variedad de técnicas. Estos incluyen las asanas del yoga (posturas), pranayama (ejercicios de respiración), meditaciones y mudra (gestos) específicamente diseñados para ayudar a regular la energía pránica y despertar la kundalini. A diferencia de algunos de los otros sistemas de yoga, kundalini yoga no debe ser practicado a través de capacitación para el autocontrol. Es vital que aquel que está interesado en la práctica de yoga kundalini encuentra un practicante experto y maestro de este sistema de yoga para guiarlos a través del proceso. Sin esta guía, es probable que surgirán trastornos físicos y mentales graves como la energía kundalini es un elemento muy potente en el cuerpo humano que no está destinado a ser templado con menos que el cuerpo, la mente, y los canales pránicas son totalmente purificada. Hay un sinnúmero de cuentos de personas que liberaron yoga kundalini prematuramente y se encontraban en un estado de desorientación y neurótico. Hay muchos libros publicados sobre el yoga kundalini y los que han experimentado la energía kundalini siempre aconsejo tener un maestro altamente conocedor y observador para guiar a un practicante a través del sistema de yoga kundalini.  

Hatha Yoga   La palabra hatha tiene varios significados. Por lo general se divide en dos palabras individuales, ha y tha. El significado de estas palabras se puede interpretar como el sol y la luna. También se puede decir que estas dos palabras son beeja mantras o sonidos primordiales que son responsables de la composición de la materia. Al mismo tiempo, ha representa el cuerpo pránico mientras tha es la del cuerpo mental. Cualquiera que sea la interpretación que se elija para creer o seguir, un componente esencial de hatha yoga es un equilibrio de las polaridades de la energía dentro del cuerpo (ida y pingala), así como la purificación de la mente y el cuerpo.  

La mayoría de la gente, en un contexto moderno, consideran que el hatha yoga es una práctica del cuerpo físico. Si bien esto no es correcto, el hatha yoga incluye muchas más filosofías y técnicas que se ocupan de los aspectos más sutiles del sistema humano. Uno de los componentes esenciales de hatha yoga es el elemento de purificación. En hatha yoga purificación se produce dentro de los muchos aspectos de la persona humana; hay una purificación de los cuerpos físicos, mentales y energéticos y emocionales. Se cree que una vez que todos los cuerpos son purificados de avance espiritual hacia la auto liberación puede ocurrir. A diferencia de yoga Raja, que veremos más adelante, el hatha yoga no esboza un requisito previo de los valores morales antes de la realización de las técnicas de yoga. Más bien, el hatha yoga comienza con las posturas o asanas de yoga y las técnicas de purificación energéticos del pranayama. Una vez que se alcanza una comprensión considerable de estas dos prácticas, las técnicas más avanzadas, incluyendo shatkarmas (limpieza del cuerpo), pranayamas (limpieza nadhi), Mudras (canalización de la energía), Bundhas (cerraduras de energía), y otras técnicas que conducen hacia el Samadhi (la autorrealización) puede ser practicado.  

Al igual que la mayoría de las prácticas de yoga, hatha yoga mantiene la creencia de que las técnicas como la meditación y la concentración sólo debe practicarse después de que el cuerpo y la mente después de haber purificado. Sin esa preparación es inútil practicar la meditación como se recibirá ningún beneficio de la práctica. Hatha yoga se originó a partir de una serie de textos de todos los cuales fueron escritos entre 500-1500 AD En comparación con las otras formas de yoga que estamos discutiendo, hatha yoga es el más joven de todos ellos con su texto importante del Hatha Yoga Pradipika está finalizando en el siglo 16.   

Hatha yoga podría ser considerado como una práctica preliminar para los sistemas más avanzados de yoga, sin embargo, posee en sí mismo la capacidad para conducir hacia la liberación espiritual. Un sistema más modesto de yoga, hatha yoga puede ser practicado por la mayoría de la gente y no requiere de una mente y un cuerpo bien establecido para comenzar la práctica. Por lo tanto, es una práctica utilizada por muchos que desean utilizar el yoga como una ayuda hacia la libertad espiritual.  

Raja Yoga   Raja Yoga se considera el camino Real y se traduce literalmente como la unión real del sánscrito. El sistema de Raja Yoga se deriva de las enseñanzas de Patanjali en los Yoga Sutras que fueron escritos entre el 100 y el 300 dC Algunos también pueden referirse a este sistema de yoga ha Ashtanga Yoga, Raja Yoga, sin embargo ha sido la terminología tradicional utilizado para la práctica de yoga guiada por los Yoga Sutras de Ptanjali y algunas distinciones separar los dos el uno del otro. Aquí, estamos principalmente preocupados por el sistema tradicional de Raja yoga que se ha practicado en la India desde los orígenes de los Sutras. Raja yoga es un camino de la intuición y la percepción psíquica. Por lo tanto se necesitan estas dos instalaciones con el fin de que se produzca el crecimiento espiritual. Algunos maestros espirituales como Swami Tureyananda creen que Raja yoga se practica después de que uno ha obtenido la transformación sustancial a través de prácticas preliminares del yoga.

Aún así algunos otros maestros creen que la práctica de Raja Yoga se inició después se experimentan estados preliminares de Samadhi. Por lo tanto, Raja yoga no es una práctica para la gran mayoría de la gente. En los Yoga Sutras, Patanjali describe ligeramente los requisitos previos para las técnicas más avanzadas de yoga. La gran mayoría de los sutras de yoga se dedica a la comprensión y el control de la mente, incluyendo sus cuatro componentes de Chitta, Buddhi, Manas y Ahamkara. Se prestó especial atención a cómo funciona la mente y opera, así como los distintos niveles y dimensiones que existen dentro de la mente. El resto del texto se analizan las etapas por las cuales se dan una experiencia en el camino hacia la autorrealización y la atención a todos los diversos escollos que pueden surgir en el camino. El sistema de Raja yoga es generalmente descrito en definido dentro de la "Ruta de las 8 Extremidades." Estos miembros incluyen:

Yama-código de conducta y autocontrol

Observancias Niyama-religiosos, la devoción a las prácticas y disciplina

Asana-formación de un asiento estable tanto para la mente y el cuerpo

Pranayama-regulación de la respiración que lleva a la unificación y el equilibrio entre el cuerpo y la mente

Pratyahara-retiro de los órganos de los sentidos de la percepción del ambiente externo, incluyendo los cinco sentidos (seis si se incluye a la mente)

Dharana-concentración

Dhyana-meditación

Samadhi-la auto-realización, o en un estado súper consciente de ser.

Juntos, estos ocho miembros forman el enfoque de la práctica y sistemática de Raja Yoga. Al igual que el yoga kundalini, Raja yoga requiere una cantidad significativa de orientación y dirección, sin la cual surgirán muchos problemas y el fracaso final. Por tanto, es esencial que uno que esté interesado en la práctica de Raja Yoga se encuentra un maestro o gurú que ha perfeccionado el sistema y ha logrado un verdadero estado de auto-realización.  

Jnana Yoga   La práctica del yoga Jana se entiende fácilmente dentro de las dos palabras 'Jana' y 'Yoga', que juntas significan "Unión a través de la sabiduría." la práctica de Jana yoga es un sistema muy práctico para la mente occidental, que por lo general se aproxima a las cosas a través del intelecto y de la deducción racional. Aunque en última instancia, estos dos aspectos son abandonados más tarde en el camino, Jana yoga comienza con la investigación intelectual y la observación racional. Mientras Jana yoga fomenta la creencia en Dios o el supremo, no necesita de la creencia y por lo tanto se puede utilizar incluso por aquellos que son ateos racionales. Las técnicas utilizadas en Jana yoga se ocupan principalmente de un proceso de deducción en la que se observa todos los aspectos de la vida.

Un proceso de investigación del yo y el interrogatorio se lleva a cabo como el médico elimina gradualmente las ilusiones y percepciones erróneas de la mente a medida que trabajan hacia la verdad de su naturaleza más básica. La práctica de Jana yoga puede ser entendido dentro del simple frase sánscrita "Neti, Neti", que se traduce abiertamente como ni esto, ni eso. En Jana yoga se quita las diversas capas de la cebolla de su mente hasta llegar al núcleo de lo que es no-materialidad o no manifestado. Jana yoga tiene cuatro directrices principales que ayudaron a llevar al practicante hacia la auto-realización. Como Jana yoga es ante todo un sistema de investigación, que no requiere de técnicas como el pranayama y asanas con el fin de lograr la auto-realización. Los cuatro lineamientos de la Jana Yogi incluyen: Viveka-discriminación (entre la verdad y no la verdad); Vairagya-desapasionamiento (del mundo apego y la mente / cuerpo); Shad-sampat-Seis Virtudes (tranquilidad, dama (control de los sentidos), uparati (renuncia), titiksha (resistencia), shraddha (la fe), y Samadhana (concentración)); y Mumukshutva-anhelo de liberación.  

Conclusión   Si usted ha leído este artículo en aras de encontrar un sistema de yoga que le ayudarán a crecer espiritualmente, sería recomendable hacer más investigaciones sobre los sistemas que parecen compatibles con sus necesidades y carácter. No todas las personas es la práctica de yoga por el bien de la auto-realización. Cada sistema del yoga ofrece sus propias ventajas únicas que evolucionan a partir de la práctica y, por tanto, se pueden practicar sin la intención de lograr la auto-realización. Mientras que el objetivo último del yoga es la liberación, hay muchos beneficios de la práctica que ocurren naturalmente como el cuerpo, la mente y la energía dentro del ser humano se purifican. Como se mencionó anteriormente, si usted decide tomar la práctica de yoga Raja o kundalini yoga es mejor buscar un guía experimentado antes de comenzar la práctica. Sin embargo, en última instancia, todos los sistemas del yoga requiere un gurú o practicante adepto que puede dirigir al estudiante a través de un sistema específico de yoga.  

Cada estilo que hemos mencionado anteriormente, es único y no hay nadie bueno o malo, o uno que sea mejor que el otro. En realidad, hay miles de diferentes estilos de yoga, sin embargo, los que hemos mencionado son las ramas principales de la parte práctica de yoga. Al elegir una práctica, seleccionar uno que parece poseer características que están en armonía con su personalidad e individualidad. A partir de ahí le dará una buena relación con su práctica y hacer que sea más fácil introducir poco a poco en su vida sobre una base diaria. Una práctica constante ofrece la mayor oportunidad para el crecimiento personal y transformación.  

Aprenda Yoga

Yoga Para Principiantes

Yoga para principiantes - ¿Es usted un maestro de yoga? Es posible que ya Sea Uno!

Tengo mis propias respuestas personales a las preguntas anteriores y es que están dentro de este artículo.

Sin embargo, usted está aquí en esta página, ya que puede estar buscando clases de yoga o en busca de ayuda con el alivio del estrés, el dolor, la ansiedad o infelicidad. O tal vez ¿el título animó su interés? Así que ¿por qué no seguir leyendo? Tal vez va a aprender algo acerca de que nunca supo antes. Podría entrar en la historia del yoga aquí, pero eso es un todo, otra página, por ahora sólo sigue leyendo para aprender los fundamentos o cimientos que cada estudiante de yoga aspirante debe tener en cuenta.

Hay muchos diferentes estilos o tipos de yoga en el mundo, cada uno son únicos, sin embargo, cada uno está conectado plenamente en el tejido de la mente y la conciencia del cuerpo. 

Al leer, se puede encontrar un estilo de yoga que conecte con él, incluso se puede conectar con más de un estilo de yoga. Los estilos de yoga son tan variados y únicos como flores en un jardín, pero cada uno tiene una belleza y sabiduría.

¿Búsqueda de posturas de yoga para principiantes? Ofrezco esto a usted, tenga en cuenta a medida que lee, que el yoga plantea también conocido como asanas del yoga son similares en todos los estilos de yoga. Lo que difiere en ellos es la organización creativa y filosofías. Así que la diferencia de las diferentes prácticas de yoga, meditación, cantos y o ciencia detrás de estructuración cierta posturas de yoga juntos. Bikram Yoga es un gran ejemplo. Él tiene un cierto diseño a sus asanas de yoga y clases de yoga que muchas personas aman. Él es un maestro en lo que ha aprendido y lo que enseña. Usted ama demasiado, simplemente no se han dado cuenta de que en el interior de ti mismo. Sin embargo. Mi respuesta a la pregunta de ¿por qué la práctica del yoga? ¿Dónde más puede tener una relación profundamente divina con su propia mente y el cuerpo? Mi respuesta a eso es, en cada momento, y por lo tanto mi sendero del yoga de la vida como una meditación en la conciencia del cuerpo-mente. Mi tipo favorito de camino es un yoga yin que en mi experiencia es una práctica de meditación más lento de ser profundamente presente en mi cuerpo. Cuando me detengo y vuelvo más aún, puedo descansar mí mismo desde el interior primero y luego esos desenrollamientos interiores ondulación hacia fuera en mis músculos, tejidos, tendones, corazón. Este yoga yin se basa en los principios de hatha yoga. Este tipo de yoga se puede practicar todo el tiempo, si usted está de pie en la fila en la tienda, o sentado en posición de loto en una clase de yoga. Es una forma de meditación de yoga en el momento.

Como ya he aprendido a desarrollar una relación de amor más profundo de mí mismo a través del yoga y la meditación, me enteré de que la instrucción viene de dentro, en cada momento. Es simplemente nuestro nivel de conciencia interior o conciencia interior que nos puede traer en el momento en que se presente en nosotros mismos. Es también cómo los profesores de yoga dirigen sus estudiantes a existir en sus cuerpos y la observación de sus pensamientos. Yoga requiere práctica como todo lo demás. Por lo tanto, el yoga, no importa qué estilo, siempre es una práctica para ser más conscientes, estar más presente. ¿Cómo sabe mi cuerpo se siente en este momento? ¿cuánto más es lo que quiero hacer en este estiramiento de mis isquiotibiales? ¿Cómo puedo estar relajado mientras se está sentado en este atasco? Cuanto más escuchaba más profundo dentro de mí más tranquila y relajada me sentía. Entonces mi dolor, la ansiedad y la infelicidad transforman en vitalidad, la paz y la facilidad en mí mismo.

El lugar para comenzar yoga está dentro de ti. Siempre ha sido y siempre lo será. Incluso cuando usted está en una clase de un profesor viendo y tratando de entrar y averiguar las posturas de yoga perfecto. ¿Es usted verdaderamente consciente en el momento, en el interior de sí mismo en cuanto a lo que su cuerpo está sintiendo y experimentando? ¿O está usted fuera de si mismo tratando de conseguir en otro lugar o ser de alguien más actitud del yoga? ¿Eres capaz de mantener la concentración y presente en su cuerpo en el trabajo, en el gimnasio, salir con los amigos? La práctica del yoga no es simplemente hacer posturas de yoga durante 1 hora. Es un camino de vida. Y los beneficios son increíblemente disponible para todo el mundo.

El yoga más lento meditativo puede no inspirar a todos. Todo el mundo puede hacer yoga, sí, pero que la enseñanza de yoga a conectarse con usted depende de usted.

Escucha a tu corazón mientras usted lea los diferentes estilos de yoga y sentir que uno hace que su corazón se siente ligero y cómodo, así es como usted sabrá hacia que instrucción del yoga se siente atraído.

Algunas personas aman los tipos más físicas, atléticas de yoga, (ashtanga yoga) algunas personas les gusta el yoga del canto (japa yoga), o el yoga del servicio (karma yoga). Algunas personas les encanta el yoga del amor (Bhakti Yoga). Si usted lee acerca de los estilos de yoga más se puede llegar a ver el hilo conductor de todas ellas La unidad de mente-cuerpo-espíritu, que es la definición de yoga en sánscrito.

Clases De Yoga

¿Qué es el Yoga?

¿Qué es el Yoga?

La palabra yoga se interpreta a menudo como "unión" o método de disciplina de la palabra sánscrita "yuj" (yugo o enlazar). Un practicante se llama un yogui, un practicante, un yogini.

Las posturas

El enfoque occidental contemporánea que el yoga no se basa en ninguna creencia o religión en particular, sin embargo el Yoga hace tiene sus raíces en el hinduismo y el brahmanismo. Yoga fue desarrollado por los videntes o ascetas que viven principalmente en las zonas del sur de la India. Los videntes observaron naturaleza y vivían tan cerca cómo pudieron a la tierra, el estudio de los diversos aspectos de la naturaleza, los animales y ellos mismos. Al observar y emular las diferentes posturas y hábitos del reino animal que eran capaces de desarrollar la gracia, fuerza y ​​sabiduría.

Fue a través de estas vidas muy disciplinadas que la práctica de las posturas de yoga se ha desarrollado. Fue necesario desarrollar una serie de posturas para mantener el cuerpo ágil y capaz de soportar largos períodos de quietud, cuando en la meditación.

Los Escritos

Brahmanismo data que contiene escrituras sagradas llamadas "los Vedas". Estas escrituras contenían instrucciones y encantamientos. Fue en el texto más antiguo "Rg-Veda" de las Escrituras que la palabra Yoga apareció por primera vez, esto fue hace casi 5000 años. El cuarto texto llamado "Atharva-Veda" contiene principalmente hechizos para ritos mágicos y curas de salud muchos de los cuales utilizan plantas medicinales. Este texto siempre que la persona promedio, con los hechizos y conjuros para utilizar en su vida cotidiana y esta práctica de "Veda" todavía se puede ver en las calles de la India de hoy. 

La Bhagavad-Gita, otra antigua obra sobre la vida espiritual se describe como un tratado de yoga, aunque se usa la palabra Yoga como un medio espiritual. Fue a partir de esta literatura que se desarrollaron "ocho miembros del yoga" de Patanjali. Sutra de Yoga se ocupan principalmente de desarrollar la "naturaleza de la mente" y voy a explicar más de esto en la siguiente sección.

La Manga

Los Vratyas, un grupo de sacerdotes de fertilidad que adoraban a Rudra, dios del viento intentarían imitar el sonido del viento a través de su canto. Ellos descubrieron que podían producir el sonido a través del control de la respiración ya través de esta práctica de control de la respiración se formó "Pranayama". Pranayama es la práctica del control de la respiración en el yoga.

Los caminos

Los Upanishads, que son las revelaciones sagradas del hinduismo antiguo desarrollaron las dos disciplinas de karma yoga, el camino de la acción y el yoga jnana, el camino del conocimiento. Los caminos se han desarrollado para ayudar al estudiante a liberar del sufrimiento y, finalmente, obtener la iluminación. 

Las enseñanzas de los Upanishads diferían de la de los Vedas. Los Vedas exigían ofrendas externas a los dioses con el fin de tener una vida abundante y feliz. Los Upanishads a través de la práctica del Karma yoga se centró en el sacrificio interno del ego con el fin de liberar del sufrimiento. En lugar del sacrificio de los cultivos y los animales (externo) que era el sacrificio del yo interior, que se convertiría en la filosofía básica, por lo que el yoga se hizo conocido como el camino de la renunciación.

Acciones de yoga algunas características también con el budismo que se remonta a través de la historia. Durante el siglo VI aC, el budismo también hace hincapié en la importancia de la meditación y la práctica de posturas físicas. Siddharta Gautama fue el primer budista para estudiar realmente Yoga.

¿Qué es el Yoga Sutra y cómo la filosofía del yoga se desarrolle?

Yoga Sutra es una compilación de 195 declaraciones que proporcionan esencialmente una guía ética para vivir una vida moral y la incorporación de la ciencia del yoga en ella. Un sabio indio llamado Patanjali se creía que había recopilado de esto hace más de 2000 años y se ha convertido en la piedra angular de la filosofía del yoga clásico.

La palabra sutra significa literalmente "un hilo" y se utiliza para referirse a una forma particular de la comunicación escrita y oral. Debido al estilo brusco de los sutras están escritos en el estudiante debe confiar en un gurú de interpretar la filosofía contenida dentro de cada uno. El significado dentro de cada uno de los sutras se puede adaptar a las necesidades particulares del estudiante.

El Sutra del Yoga es un sistema de yoga sin embargo no hay una sola descripción de una postura o asana en ella! Patanjali desarrolló una guía para vivir la vida bien. El núcleo de sus enseñanzas es el "camino óctuple de yoga" o "los ocho miembros de Patanjali". Estas son sugerencias de Patanjali para vivir una vida mejor a través del yoga.

Postura y control de la respiración, las dos prácticas fundamentales del yoga se describen como las partes tercera y cuarta en camino de ocho ramas de Patanjali a la auto-realización. La tercera práctica de las posturas constituye el yoga moderno de hoy. Cuando se inscribe en una clase de yoga usted puede encontrar que es todo lo que necesita para adaptarse a su estilo de vida.

Los ocho miembros del yoga

1. Los yamas (restricciones), Estos son como "moral" que vive su vida a través de: Su conducta social:

·         La no violencia (ahimsa) - Para no herir a un ser vivo

·         La verdad y la honestidad (satya) - Para no mentir

·         No Robar (asteya) - Para no robar

·         Nonlust (brahmacharya) - evitar los encuentros sexuales sin sentido - la moderación en el sexo y todas las cosas.

·         posesividad o no la codicia (aparigraha) - no atesorar, liberarse de la codicia y los deseos materiales

2. Niyamas (observancias), Estas son la forma en que tratamos a nosotros mismos, nuestra disciplina interior:

·         Pureza (shauca). El logro de la pureza a través de la práctica de los cinco Yamas. El tratamiento de su cuerpo como un templo y el cuidado de ella.

·         El contentamiento (santosha). Encuentra la felicidad en lo que tienes y lo que haces. Asumir la responsabilidad de dónde se encuentre, buscar la felicidad en el momento y elegir crecer.

·         austeridad (tapas): Desarrollar la autodisciplina. Mostrar la disciplina en el cuerpo, el habla y la mente para aspirar a un propósito espiritual más alto.

·         Estudio del texto sagrado (svadhyaya). Educación. Libros relevantes para estudias que inspiran y enseñan.

·         vivir con una conciencia de lo Divino (ishvara-pranidhana). Ámense a lo que es su dios o lo que usted ve como lo divino.

3. Asana (posturas) - Estas son las posturas de yoga:

·         Para crear un cuerpo flexible, a fin de sentarse por un largo tiempo y aún la mente. Si usted puede controlar el cuerpo también puede controlar la mente. Patanjali y otros yoguis antiguos utilizados asana para preparar el cuerpo para la meditación.

·         Sólo la práctica de las posturas de yoga puede beneficiar a la salud. Se puede iniciar en cualquier momento y de cualquier edad. A medida que envejecemos nos atiesamos, ¿te acuerdas de la última vez que usted pudo haber agachado para recoger algo y cómo se sintió? Imagínese a medida que envejece en sus cincuenta, sesenta, setenta y en ser capaz de tocar los dedos todavía o mantener el equilibrio sobre una pierna. ¿Sabía usted que la mayoría de las lesiones sufridas por las personas mayores son las caídas? Tenemos la tendencia a perder el equilibrio a medida que envejecemos y que practiquemos algo que va a ayudar a esta es sin duda una ventaja.

·         Sobre la cuarta parte, el control de la respiración es un buen vehículo para usar si usted está interesado en aprender la meditación y la relajación.

4. Pranayama (respiración) - el control de la respiración:

Inhalación, retención de la respiración, y la exhalación

La práctica de la respiración hace que sea más fácil concentrarse y meditar. Prana es la energía que existe en todas partes, es la fuerza vital que fluye a través de cada uno de nosotros a través de nuestra respiración.

5. Pratyahara (retirada de los sentidos), Pratyahara es la retirada de los sentidos. Ocurre durante la meditación, ejercicios de respiración, o la práctica de las posturas de yoga. Al dominar Pratyahara usted será capaz de concentrarse y concentrarse y no distraerse por afuera sensorial.

6. Dharana (concentración), - la enseñanza de la mente a concentrarse.

Cuando la concentración no hay sentido del tiempo. El objetivo es aquietar la mente por ejemplo, la fijación de la mente en un objeto y pulsar ningún pensamiento. Verdadero dharana es cuando la mente puede concentrarse sin esfuerzo.

7. Dhyani (meditación), - el estado de meditación

·         Concentración (dharana) conduce al estado de meditación. En la meditación, uno tiene un mayor sentido de conciencia y es uno con el universo. Es estar al tanto de cualquier distracción.

8. Samadhi (absorción), - la felicidad absoluta

·         La felicidad absoluta es el objetivo último de la meditación. Este es un estado de unión con uno mismo y su dios o el divino, esto es cuando usted y el universo son uno.

·         Los ocho miembros trabajan juntos: Los primeros cinco son sobre el cuerpo y el cerebro-yama, niyama asana, pranayama y pratyahara - estos son los fundamentos de yoga y proporcionan una plataforma para una vida espiritual. Las tres últimas son sobre el reacondicionamiento de la mente. Fueron desarrollados para ayudar al practicante a alcanzar la iluminación o la unidad con el Espíritu.

¿Cómo se elige el tipo de yoga adecuado para usted?

El tipo de yoga escogerá a la práctica es totalmente una preferencia individual y por lo tanto por eso que están buscando en aquí para ayudarle a empezar. Algunos tipos tienen las posturas más largas, algunos se mueven a través de ellos más rápido. Algunos estilos se centran en la alineación del cuerpo, otros difieren en el ritmo y la selección de las posturas, meditación y realización espiritual. Todos son adaptables a la situación física del estudiante. 

Por lo tanto, hay que determinar qué estilo de yoga por sus necesidades psicológicas y físicas individuales. Es posible que sólo quieren un entrenamiento vigoroso, quiere centrarse en el desarrollo de la flexibilidad o el equilibrio. ¿Quieres más enfoque en la meditación o sólo los aspectos de salud? Algunas escuelas enseñan relajación, algunos se centran en fuerza y agilidad, y otros son más aeróbico.

Le sugiero que pruebe unas cuantas clases diferentes en su área. Me he dado cuenta de que, incluso entre los profesores dentro de un estilo determinado, puede haber diferencias en la forma en que el estudiante disfruta de la clase. Es importante encontrar a un profesor que se sienta cómodo con disfrutar realmente y crear la longevidad en lo que practica, por lo tanto.

Una vez que usted comienza a aprender las posturas y adaptarlos para que su cuerpo puede sentirse cómodo para hacer la práctica en casa también! Todos los tipos de yoga tienen secuencias que se pueden practicar para trabajar diferentes partes de su cuerpo. Para Una práctica quince minutos en la mañana puede ser su comienzo para el día. Tu cuerpo se sentirá fuerte y ágil dentro de muy poco tiempo y con el conocimiento, la opción está ahí para que usted pueda desarrollar sus propias rutinas.

Los sistemas principales del Yoga

Los dos sistemas principales del yoga son Hatha y Raja Yoga Yoga. Raja yoga se basa en los "ocho miembros del yoga" desarrollado por Pananjali en los Yoga Sutras. Raja es parte del Sistema de la India clásica de la filosofía hindú.

Hatha yoga, Hatha Vidya también es un sistema particular de yoga fundado por Swatmarama, un sabio del yoga de la 15 ª centry en la India. Swatmarama compiló el "Hatha Yoga Pradipika", que introdujo el sistema de Hatha Yoga. Hatha yoga se deriva de una serie de diferentes tradiciones. Proviene de las tradiciones del budismo que incluyen el Hinayana (camino estrecho) y Mahayana (gran camino). También proviene de la tradición del Tantra, que incluyen Sahajayana (camino espontáneo) y Vajrayana (sobre asuntos de la sexualidad). Dentro de Hatha yoga hay varias ramas o estilos de yoga. Esta forma de yoga trabaja a través del medio físico del cuerpo mediante posturas, ejercicios de respiración y de la limpieza de las prácticas.

El Hatha Yoga de Swatmarama difiere del Raja Yoga de Patanjali, ya que se centra en Shatkarma, "la purificación de la física", como un camino que conduce a la "purificación de la mente" y "energía vital". Patanjali comienza con "la purificación de la mente y el espíritu" y luego "el cuerpo" a través de las posturas y la respiración.

Las Escuelas Mayor del Yoga

Hay aproximadamente cuarenta y cuatro grandes escuelas de Yoga y muchos otros que también reclaman ser yóguica. Algunas de las principales escuelas son Raja Yoga y Hatha Yoga (como se mencionó anteriormente). También hay Pranayama Yoga y Kundalini Yoga, que se derivan de Hatha. Jnana, Karma, Bhakti, Ashtanga y Iyengar derivan de Raja.

Los Estilos de Yoga que se derivan de Hatha incluyen:

Pranayama Yoga

La palabra pranayama significa prana, la energía y ayama, estiramiento. La regulación de la respiración, la prolongación, extensión, longitud, estiramiento y control describe la acción de pranayama yoga. Algunos controles de respiración Pranayama se incluyen en las prácticas de Hatha Yoga de carácter general (para corregir problemas respiratorios).

Esta escuela de yoga está totalmente construido alrededor del concepto de Prana (energía vital). Hay alrededor de 99 diferentes posturas de los cuales muchos de ellos se basa alrededor o similares a los ejercicios de respiración físicas.

Pranayama también denota la energía cósmica, o el poder de todo el universo que se manifiesta como vida consciente de estar en nosotros a través del fenómeno de la respiración.

Kundalini Yoga

Kundalini yoga es en la tradición de Yogi Bhajan que trajo el estilo hacia el oeste en 1969. Se trata de un enfoque muy espiritual para hatha yoga involucra cantos, meditación, técnicas usan para elevar la energía kundalini que se encuentra en la base de la respiración columna vertebral.

Los Estilos de Yoga que se derivan de Raja incluyen:

Raja Yoga / Ashtanga Yoga

Raja significa real o rey. Se basa en la dirección de la propia fuerza de la vida para llevar la mente y las emociones en equilibrio. De esta manera la atención entonces se puede centrar en el objeto de la meditación, a saber, el Devine. Raja Yoga o Ashtanga Yoga es uno de los cuatro principales caminos del Yoga del hinduismo. Los otros son el Karma Yoga, Jnana Yoga y Bhakti Yoga. Raja o Ashtanga se derivan del "ocho miembros del yoga" filosofía compuesta por Patanjali.

Power Yoga

Power Yoga se ha elaborado a través de las enseñanzas de Sri K. Pattabhi Jois, un reconocido experto en sánscrito que inspiró yoguis occidentales con su estilo y la filosofía Yoga Ashtanga. Por tanto, se refiere a menudo como la versión occidental de yoga Ashtanga de la India.
Yoga de la energía es vigoroso y atlético y por lo tanto es muy popular entre los hombres. Funciona con actitud y perspectiva mental del estudiante e incorpora los ocho miembros del yoga en práctica.

Jnana Yoga

Jnana (a veces escrito "Gnana") significa sabiduría y un jñani es un hombre sabio. A veces se refiere como el "yogui de discernimiento".

Esta forma de yoga se centra en el estudio de la vida interior y sujetos Adhyátmica, la práctica de ciertas relajaciones y, kriyas meditación contemplativa. El principal propósito de la meditación jnana es retirar la mente y las emociones de percibir la vida y de uno mismo en una forma ilusoria de modo que uno pueda contemplar y vivir en sintonía con la realidad o el espíritu. Esta forma de yoga se centra en la meditación para trabajar hacia la transformación y la iluminación.

Karma Yoga

Karma significa "acción". Karma yoga se basa en la disciplina de la acción basada en las enseñanzas del Bhagavad Gita, una escritura sagrada del hinduismo. Este yoga de servicio desinteresado se centra en la adherencia al deber (dharma) sin dejar de ser separado de la recompensa. Karma es la suma total de nuestros actos, tanto en la vida presente y en los partos anteriores.

Bhakti Yoga

Bhaki yoga tiene muchas fases a la misma de la práctica. Bhaki significa "devoción" y Guna Bhaki es adorar de acuerdo a su naturaleza. Un practicante de Yoga Bhakta no se limita a ninguna cultura o confesión religiosa, el enfoque es más para la vida interior y no la totalidad devocional. El auto dentro adora el yo de la naturaleza universal.

Bhaki yoga es el estado de estar en contacto con nuestra existencia y el ser y la existencia y el bienestar de todas las cosas. No importa si usted cree en algo o si no la única cualidad es la apertura a la mente y el corazón, inesperado y desconocido.

Aquellos que han leído acerca de la física cuántica, donde todos y cada átomo en el universo está conectado a la realidad subyacente será capaz de comparar esto con la filosofía detrás Bhaki yoga.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga fue desarrollado en la India por BKS Iyengar, nació 14 de diciembre 1918. A la edad de 16, fue introducido al yoga por su gurú Sri T. Krishnamacharya. Iyengar Yoga es ahora uno de los estilos más populares que se practican en el oeste.

Los instructores son muy conocedores de la anatomía y el lugar del cuerpo precisa para cada postura. Hay menos énfasis en el pranayama o técnicas de respiración y de la mediación y por lo tanto por qué la práctica es muy popular en el oeste.

Iyengar Yoga enfatiza más en la correcta colocación de los pies para asegurarse de la columna vertebral y las caderas están alineados. Iyengar ha desarrollado muchos accesorios y técnicas diferentes para atender a las personas en su práctica.

Otros estilos

Integral Yoga o Yoga Purna

Yoga Integral es un yoga de la síntesis, la armonización de los senderos de karma, jñana y bhakti yoga. Fue desarrollado por Swami Satchidananda.

También se considera una síntesis entre Vedanta (sistema indio de la filosofía) y Tantra (creencias y prácticas asiáticas utilizando el principio de que la energía divina crea y mantiene el universo, la canalización de la energía dentro del microcosmos humano). También ha explicado como una síntesis entre los enfoques orientales y occidentales a la espiritualidad.

Las posturas son más suaves que otras formas de yoga y clases normalmente terminan con largos períodos de profunda relajación, respiración y meditación. Yoga Integral es un enfoque para todo el hatha yoga.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga ofrece un enfoque suave. Incluye meditación, el canto y la profunda relajación en cada sesión. Los estudiantes son alentados a ser saludable que incluye ser vegetariano.

Bikrams Yoga

Bikrams yoga fue fundada por Bikram Choudhury, que fue enseñado por Bishni Ghosh, hermano de Paramahansa Yogananda. Bikrams Yoga se enseña generalmente en una sala de la temperatura fija entre 95 y 105 grados.

El calor ayuda a suavizar los músculos y los ligamentos. Hay aproximadamente 26 posturas y este yoga produce un entrenamiento real a causa del calor es muy intenso. Por tanto, este yoga pone más énfasis en el rendimiento físico de las posturas, no los lados de la relajación y la meditación.

Algunos de los Grandes Maestros

Todos los estilos comparten un linaje común. Los fundadores de dos de los principales estilos de Raja Yoga / Ashtanga y Avenger fueron todos los alumnos del mismo gran maestro llamado Krishnamacharya. 

Shri T. Krishnamacharya, nació en el pueblo de Muchukunte, estado de Karnataka, en el año 1888. Su educación formal, en gran medida en sánscrito, incluida Grados de varias universidades en el norte de la India. Estudió durante siete años bajo un distinguido yogi en el oeste de Tíbet: Rama Mohana Brahmachari quien lo instruyó el uso terapéutico de asanas y pranayama. Luego regresó a la India del sur y estableció una escuela de yoga en el palacio del maharajá de Mysore. Falleció a la edad de 101 años en 1988.

Yoga Integral y Sivananda Yoga también fueron fundadas por alumnos de otro gran maestro llamado Sivananda. Swami Sivananda Saraswati nació Kuppuswamy en Pattamadai, Tamil Nadu, India. Un hindú de nacimiento, es un autor bien conocido del yoga y el vedanta (una rama principal de la filosofía hindú).

Él es conocido por haber escrito más de 300 libros, sobre estos y otros temas, durante su vida. En 1936 se fundó el nuevo movimiento religioso "The Divine Life Society" en la orilla del río sagrado Ganges. Murió el 14 de julio de 1963.

Entonces, ¿qué tipo es el adecuado para usted?

Estos no son todos los tipos de yoga disponibles, no obstante usted puede ver en las breves explicaciones de cada uno que la práctica de yoga puede variar dramáticamente. Cada uno hace uso de las posturas físicas y la respiración para fortalecer el cuerpo para la meditación, una parte inherente de la práctica del yoga. 

Aquí es donde es importante que el estudiante entienda lo que quieren de su práctica de yoga y elija un estilo que atenderá para esto. Si usted prueba una y no creo que es lo suficientemente físico, pruebe con otro, ya que será totalmente diferente. Si inicia una que es demasiado exigente que de nuevo el interruptor hasta que encuentre la práctica para usted.

Algunos de nosotros queremos trabajar sólo en el cuerpo y algunos quieren más atención a un método de búsqueda de la auto-realización, sea cual sea la razón por la que estoy seguro de que hay bastantes estilos cabo su desarrollo y más cada día para atender a nuestras necesidades.

Nunca se es demasiado viejo para empezar yoga, he conocido a gente en los años setenta a partir de la primera vez y experimentar un cambio de vida afecta. Si alguna vez se sentó a mirar a su gato o perro despierto en la mañana ¿Qué es lo primero que hacen? estirar. Si nos detenemos por un momento y ver lo que podemos aprender de la naturaleza y el reino animal nos daremos cuenta que el simple acto de estiramiento se ha perdido en algún lugar a través de nuestra evolución.

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